2023-10-16 Marie Claire |年過40之後還能找回自己的腹肌!嚴立婷令人羨慕的體脂19%靠這3招達成
女星嚴立婷前陣子積極管理身材,三個月內體脂率從25%降到19%,連自己都讚嘆:「年過40之後還能找回自己的腹肌!你們知道把整個衣櫥大換血的感覺有多爽嗎?」
by Chiao Hung - 2023/10/16 更新
原文連結
花了三個月讓體脂從25%降到19%
完全看不出來現在已經是四字頭年紀的嚴立婷,其實原本身材底子就不錯,先前更花了三個月時間,靠著每週上健身房一至兩次,配合健康飲食和科技減脂,讓體脂從25%降到19%,成果超級激勵人心!
嚴立婷也大方跟《美麗佳人》分享身材管理期間的三大秘訣,一起來看看。
1.每週上健身房一至兩次
身為兩個小孩的媽媽,要在忙碌的生活中抓緊時間運動不容易,嚴立婷:「我認為時間是可以自己控制的,先安排好照顧小孩的時間,再撥出Me Time,而這段時間我就會用來運動。」
通常她一週會去健身房兩次做重量訓練,不同的部位都會安排到。就算沒辦法去健身房時,也會居家簡單的深蹲、滑輪、拉筋。
2.前期168飲食控制,後期少吃油炸和零食
飲食上,嚴立婷初期靠著168斷食,只在早上11點半到晚上6點半吃東西。但 到了後期已經恢復三餐正常,但會注意不吃油炸食物。
平時飲食內容,午餐會選擇吃健康便當,晚餐則盡量不吃澱粉。另外會特別在意蛋白質的攝取量充足,像正餐以外的其他時間真的餓時會喝豆漿,她說「也會避免吃零食,因為熱量太高了。」
如果遇到有聚餐或吃大餐的狀況,她也有方法應對,「大餐後的隔天早餐一定會出現一杯綠拿鐵,把喜歡的蔬果都放進去打成汁,我還會調整當天的總熱量吸收。」
3.搭配科技減脂更有效率
最在意「腰腹」的她,會特別加強做核心運動,但後來發現飲食跟運動沒辦法直接針對局部改善,所以後來也藉由科技減脂的方式來輔助。
嚴立婷更分享:「一次時間只需25分鐘,滑一滑手機就過去了。加上是非侵入式,體驗後幾乎沒有恢復期,非常適合忙碌的現代人雕塑曲線、維持身材。」
成功降體脂之後,她也在IG分享真實心情:「一個職業道德+自制力大爆發+科技的力量,讓我在年過40之後還能找回自己的腹肌!你們知道把整個衣櫥大換血的感覺有多爽嗎?」
免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。